游泳時的注意事項-7大危險及應對措施

游泳時7大意外應對小竅門，炎熱的夏天，約上家人好友去游游泳，既能降溫消暑，又可以健身減肥，難怪這項運動備受大眾青睞。不過，人們在盡情享受游泳帶來的愉悅時，也面臨著不少健康與安全隱患。“大部分游泳愛好者在水中都出現過身體不適的情況。”以下介紹了zui常見的七種情況以及應對辦法。

　　【1】腿抽筋：小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”，主要是指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。出現腿抽筋的主要原因是由于下水前的熱身活動不足，還有一部分原因是身體缺鈣或者缺乏運動。游泳時一旦發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，因為驚慌可能導致嗆水核抽筋加劇。此時要深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力，可以反復幾次。對于剛學會游泳或正在學習游泳的人，則應馬上靠岸或靠近水線，如果情況危急應大聲呼救。

　　【2】頭痛、惡心、嘔吐：游泳時頭痛，可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。這時，泳者應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會穴、太陽穴及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。鼻子嗆進臟水有時會出現惡心、嘔吐。此時，泳者應趕快上岸，用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。

　　【3】胸悶：下水后，水對人體的壓力會變大，此時老年人和剛剛學習游泳的人可能出現胸悶不適。你可以先上岸，多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運動。

　　【4】耳痛、耳鳴：多是耳朵里灌進水或鼻子嗆水引起的。此時要及時排水，方法有胃：深呼吸，閉緊嘴，將腮幫鼓起，并將頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手撥開，水即會被吸出；游泳結束后，要及時去除耳道內的積水，抹幾滴醋和酒精，能防止耳朵因進水而受到危害。

　　【5】眼睛癢痛：眼睛癢痛可能是因水不潔凈引起。應佩戴合格的泳鏡，上岸后，泳者應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素藥水點眼，臨睡前再做一下熱敷。

　　【6】頭暈：出現頭暈、腦脹主要原因是游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞的造成的。此外，飯后1小時內游泳也會頭暈，因為此時大腦缺氧，容易犯困、頭暈。這時，泳者應立即上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖水或鹽水。

　　【7】腹痛、腹脹：剛吃過飯或空腹游泳時會產生腹痛腹脹。這時泳者應上岸仰臥，用拇指尖點壓中脘穴、上脘穴或足三里穴。